パーミングとナイトヴィジョン

アレクサンダー・テクニークに限定せず、セルフケアに役立つワークを紹介します。以下のふたつは、「アイボディ」（アレクサンダー・テクニークの原理を目の使い方に応用したワーク）の講座で教えてもらいました。 ...

5/20首が自由になる、あごをゆるめる、5/28腰痛を起こさずに屈む―オンラインワークショップ

■５月のアレクサンダー・テクニーク・オンラインワークショップ 5/7（土）10：00～11：30　”演奏、デスクワーク、家事、手仕事をもっと楽に” 5/14（土）14：30～16：00　"話す、聞...

新しい曲の譜読みをするときや、難しい曲に挑戦するとき、「頑張って見に行こうとする」ということが起こりがちではないでしょうか？そんなとき、気づかずに前のめりになっているかもしれません。それによって...

ささやくアー（ウィスパード・アー／whisperd ahh）体のなかの呼吸の通り道を意識してみましょう。それから、「ささやくアー（ウィスパード・アー）」というシンプルなワークをやってみましょう。 ...

（音楽家の方の話をもとに書いていますが、音楽家以外のパフォーマンスをする方や、人前で話をするときなどにもぜひ応用してみてください）。音楽家などの方から、コンサート、あるいはオーディションなどの本番で...