パーミングとナイトヴィジョン

アレクサンダー・テクニークに限定せず、セルフケアに役立つワークを紹介します。以下のふたつは、「アイボディ」（アレクサンダー・テクニークの原理を目の使い方に応用したワーク）の講座で教えてもらいました。...

楽器を弾くときの、指先の感触に意識を向ける

楽器演奏で音を出すために・鍵盤を押す・管楽器のキーを動かして楽器の穴をふさぐ・管楽器のバルブを動かす・弦楽器の弦を指で押さえてフレットに触れさせるというような動きを、指を使って行いますね。そのと...

動きのなかで体に気づきを向けるということをやってみましょう。概要腕の動き（動画）腕の動きーひじに触れながら（動画）体がゆるみにくいようなとき、ゆっくり丁寧に動くこと...

セミスパインの概要セミスパインの手順（テキスト）セミスパインの手順（動画）セミスパインの応用～腕と背中（動画）「セミスパイン（semi supine ）」「コンストラクテ...

緊張しているとき、気づかずに首を固めているということがよくあります。たとえば、手や指がうまく動かないというようなときも、首の緊張から来ていることがよくあります。首には頭と、体の末端をつなげている神...