歌や演奏などで、息が足りなくなってしまうという悩みがある方は、「吸えていないから」と思いがちですが、実は、「吸えているのに吐けていない」ということが多くあります。

これをやってみると、「まだこんなに吐ける息が残っていたんだ」と驚くかもしれません。

息が足りなくなっていたときは、「よし、やろう」と身構えることによって、気づかず体を固めてしまっていて、うまく吐けなくなってしまっていたのかもしれません。

大きな声である必要はないので、無理ない範囲でやってみてください。
やるうちに首や背中、胸、お腹などがゆるんでくると思います。

寝た姿勢でやるのもよいです。

ここでは声を出してやっていますが、無音のラララでやるのもおすすめです。

こちらはその応用で、早いラララと、座る立つの組み合わせです。
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