歩いて前に出てきて、お辞儀してーステージで人前に立つまでの動きを丁寧に見なおしてみるー本番の緊張対策の一環として

演奏（演奏以外でも人前でのプレゼンテーションやパフォーマンスなど）をはじめてから、いろいろなことが気になってしまい、「よけいなことを気にせずに演奏に集中できればいいのに」と願う方が多くいらっしゃると思...

あがり症～「練習と本番と違ってしまう」～だからこそふだんの何気ないところから見直してみよう

（音楽家の方の話をもとに書いていますが、音楽家以外のパフォーマンスをする方や、人前で話をするときなどにもぜひ応用してみてください）。音楽家などの方から、コンサート、あるいはオーディションなどの本番で...

座っているときの姿勢をよくしたいと思うとき、よくみなさんがやるのが、腰（おへその裏あたり）からぎゅっと持ち上げることです。でもそうすると、反り腰になったり、腰を固めてしまって息がしづらくなったりしてし...

ボストン在住のアレクサンダー・テクニークの教師、トミー・トンプソンの著書『存在に触れる～ありのままの今にいるということ』（Tommy Thompson ”Touching Presence”の...

「being(在る)とdoing(する)をつなぐ」このテーマのなかに、いろいろなことが含まれています。「呼吸」「見る」「らくな姿勢」「人とのかかわり」「発声」「話す」「かがむ」「歩く」「演...