あがり症～「練習と本番と違ってしまう」～だからこそふだんの何気ないところから見直してみよう

（音楽家の方の話をもとに書いていますが、音楽家以外のパフォーマンスをする方や、人前で話をするときなどにもぜひ応用してみてください）。音楽家などの方から、コンサート、あるいはオーディションなどの本番で...

座っているときの姿勢をよくしたいと思うとき

座っているときの姿勢をよくしたいと思うとき、よくみなさんがやるのが、腰（おへその裏あたり）からぎゅっと持ち上げることです。でもそうすると、反り腰になったり、腰を固めてしまって息がしづらくなったりしてし...

ボストン在住のアレクサンダー・テクニークの教師、トミー・トンプソンの著書『存在に触れる～ありのままの今にいるということ』（Tommy Thompson ”Touching Presence”の...

「being(在る)とdoing(する)をつなぐ」このテーマのなかに、いろいろなことが含まれています。「呼吸」「見る」「らくな姿勢」「人とのかかわり」「発声」「話す」「かがむ」「歩く」「演...

本番で緊張しやすい、あがりやすい、ということに悩んでおられる方が多くいらっしゃいます。緊張したり、あがったりするのは、その場が、その人にとって大事な場だからこそですよね。お客さんがたくさん来る本...