少人数で、集まる人の興味や状況にあわせて行うライブ・グループレッスンでありつつ、おひとりおひとり、見ていく時間をとります。
入り口として毎回テーマを設定していますが、同じテーマでも毎回違います。どんな内容が現れてくるかははじまってみてのお楽しみ。

21年間ずっと、お会いしてのレッスンをしてきましたが、オンラインでも、体の感覚に耳を澄ませながら一緒にワークすることができることを、去年、発見しました。
おひとりおひとりの鼓動や雰囲気を感じつつ、お互いに学びあいましょう。

• 3/13（土）13：30「目の使い方と体の使い方ー自分全部」詳細はクリック
• 3/27（土）15：30「being(在る)とdoing(する)をつなぐ」詳細はクリック

定員：各６名
参加費：１回3000円（２回参加される方は、２回で5500円）

お申し込みはこちらへ

個人レッスンも随時行っています。こちらをご覧ください。

オンラインワークショップ
「目の使い方と体の使い方ー自分全部」
3/13（土）13：30～15：00
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考えてみると、私たちの日常のなかでかなりの行為が、見ることと無関係ではないように思います。
そんなに見ていると意識していないときでも、
手仕事、楽器を弾くこと、料理、掃除、
そして人と関わるということ…
いろいろなことが見るということにともなっています。

オンライン生活に疲れている方も多いかもしれませんが、
そういう人こそ来てほしい。

画面を凝視する習慣から離れて、
自分が今ここの空間に立体的に存在していることを思い出し、
「見える」ということの新鮮さ、楽しさを思い出せるような時間になればと思います。
オンラインですが、画面から離れて、部屋のなかを歩いたり、動いたりする時間も持ちます。

ワークショップでは、
・目でがんばらずに見ること
・見ることと、頭と首／脊椎の関係
などについて体験的にワークしたあと、
それぞれの人が興味があるアクティビティ（手仕事、パソコン、対話、演奏やパフォーマンス、読書、そのほかなんでも）について、実際にやっていただいてみていきたいと思います。

3/13（土）13：30～15：00
定員：６名
参加費：１回3000円（２回5500円）
お申し込みはこちらへ

参考記事:「見ようとすることと、見えてくること」

オンラインワークショップ
「being(在る)とdoing(する)をつなぐ」
3/27（土）15：30～17：00
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アレクサンダー・テクニークは、自分のからだ（その人の”心”や”思い””考え”を含んだ体）に対する信頼を取り戻していくワークだと思います。
そのことは、今の時代、ますます必要になっていくのではないかと感じています。
ひとりひとりが、自分の中心に、居る、そういうことが、ますます大事なのではないかと思います。

そんなことを考えつつ、
私なりにアレクサンダー・テクニークの原理をとらえ直してみると、

自分の中心に居るために
・頭～背骨～骨盤に意識を向けてみること
それによって、

・首の自由さ、手足の自由さが感じられること

・「やりすぎを、やめる」こと
それは何かすることを諦めることではなく、何かをしていく過程で、自分のなかの命の流れを信頼しつつ何かを「する」こと。
その結果、力を入れすぎなくても力を発揮できること。

・自分ぜんぶが一つであると認識すること。
体のそれぞれの部分は、関連しあうことで成り立っている。

・自分のなかの空間と、まわりの世界の空間、双方を認識し直すこと。

・動きを通して考えること。

というふうになるでしょうか？

「being(在る)とdoing(する)をつなぐ」
このテーマのなかに、いろいろなことが含まれています。

「呼吸」「見る」「らくな姿勢」「人とのかかわり」「発声」「話す」「かがむ」「歩く」「演奏」「手を使う」「介護」

何かをするときも、ただ立っているとき、座っているときも、
いろいろな刺激のなかに居るときでも、
より少ない努力で、より生き生きと、全体のつながりを持って、今ここに居る、という、その存在の質を行動につなげることができないか？

「在る」ことと「する」ことが切り離されていなければ、
自分が内側からもっと自由になってくるかもしれません。
そして、やわらかくも力強くもある自分に気づくかもしれません。

日々の具体的な課題を見ていくことと、マインドフルに、今ここにいること、
それを両立させるのが、アレクサンダー・テクニーク。

上に書いたようなことの、またはそれ以外でも、参加者のみなさんから出てきたアイデアから、日常のいろいろなことを見ていきましょう。

3/27（土）15：30～17：00
定員：６名
参加費：１回3000円（２回5500円）
お申し込みはこちらへ

【講師について：石井ゆりこ】

20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、６年ほど自分のために学んだ後、京都にて1600時間（４年間）のトレーニングののち1999年に教師認定(ATI)を受けて以来、自分自身でいること、痛みや不調、対人緊張などに悩む方、介護職、対人援助職の方、また音楽家や表現する方々などをサポートしてきました。

著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』 『演奏者のための　はじめてのアレクサンダー・テクニーク』

定員　：１回６名
参加費：１回参加費：3000円（２回以上参加される方は、２回目以降2500円）
時間：１時間半　（ただし定員に満たない場合、15分位早く終わる可能性があります）
方法：ZOOMによるオンライン
お申し込みの方にアドレスなどをお伝えします。

講　師：石井ゆりこ
お申込み・お問合せ：下にあるフォームにご記入ください。
お申し込み後、必要な情報をお送りします。

お振込みはフォームでお申し込みの後、以下にお願いします。後日でもかまいません。

・みずほ銀行　駒込（こまごめ）支店（店番号559）
普通口座　0481295　イシイ　ユリコ
・
・ゆうちょ銀行
10300 - 13902211 イシイユリコ
〇三八 店（ゼロサンハチ店）口座番号　１３９０２２１

・paypal : yuriko@littlesounds.com 宛て
（paypalの方は、恐れ入りますが振込手数料＋130円をお振込みください。
みずほ銀行が一番確認が早くできます。）

今後のワークショップ案内を欲しい方は、こちらにアドレスをご登録くださいい。メールマガジン形式でお送りします。（いつでもご自身で解除できるのでお気軽にどうぞ）。

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