北海道のみなさん、こんばんは
アレクサンダー・テクニーク littlesoundsの石井ゆりこです。
今週末は、札幌でのアレクサンダー・テクニーク・ワークショップ＆レッスンです。

私はきのう、札幌入りしました。
札幌は、よい天気で日差しがきれいで、それに紅葉も美しいなあと思っていたら、
今日は、思いがけない嵐ですね！
週末には、おだやかな天気になるといいなと思います。

まだ、ドタ参加、受け付けていますので、週末にご予定が空いた方は、どうぞいらしてください。
参加者のみなさんと一緒に、自然に学べる、いい場をつくれたらいいなと思っています。

また個人レッスンのみのご参加も歓迎です。
朝か夕方なら時間がある、という方、どうぞ！

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10月の札幌アレクサンダー・テクニーク
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アレクサンダー・テクニーク・ワークショップ
　being と doing をつなぐ
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日　時：2014年10月18日（土）10:00～15:00（お昼休みあり）
　　　　2014年10月19日（日）10:00～15:00（お昼休みあり）
場　所：札幌市内（お申し込みの後、ご案内をお送りします。）
参加費：ワークショップ２日14000円、どちらか１日8000円
　　　　個人レッスン１回とワークショップ２日　18000円
　　　　個人レッスン１回とワークショップ１日　14000円

定　員：10名
講　師：石井ゆり子
申込み・お問合せ
　　　　yuriko@littlesounds.com
　　　　電話　090-2535-6009/03-3941-0741(FAX兼)

（諸事情により、参加費を値上げさせていただきました。
　ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。）

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考えすぎてしまうとき、緊張がゆるまないとき、自分の心と体が切り離されているように感じるとき・・・
慢性的な痛みや、疲労、不眠、”姿勢が悪い”ことなどに悩む方・・

自分の体に気づきをもつヒントになるようなワークを、
アレクサンダー・テクニークの考え方を生かして、やりたいと思います。
体と心はつながっているので、心をほぐすことにもつながります。

さらには、それぞれの方が、お仕事や趣味でやっている活動に、アレクサンダー
・テクニークをどう生かせるか、具体的に実験してみたいと思います。
（アクティビティ・ワーク）

・自分のからだの構造、からだ全体のつながりを、味わい体験的に理解する
・自分の使い方のクセを知り、可能性をひろげてみる
・ひとりひとりへの、教師が手で触れることを使った（ハンズオン）ワーク
・グループでのゲームなどでの遊びを通した学び
・声を出すこと
・見ること
・歩く、かがむ、座る、走る、ものを持つ、など、日常動作をより楽に
・以下のようなアクティビティ・ワーク↓

【アクティビティ・ワークの時間には】
・人と話す、人前で話す
・人を介護するときの動き
・歌う
・楽器を演奏する。
・武道やダンスなどの動き
・パソコン、字を書く、絵を描く
・階段の上り下り
・車の運転の姿勢　などなど

内容は、当日集まる方の興味によって、変わる場合があります。
リクエストがある方は、どうぞお知らせください。

アレクサンダー・テクニーク・個人レッスン＠札幌
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個人的な問題にじっくりワークしたい方、
また、痛みがある方や、リラックスに特にお勧めなのは、”何もしない手”のハ
ンズオンを使った、ライダウンのワーク（テーブルワーク）です。

日　時：
2014年10月18日（土）9:20, 15:45
2014年10月19日（日）9:20, 15:45、16:20

料　金：
30分6000円

講　師：石井ゆり子
申込み・お問合せ
　　　　yuriko@littlesounds.com
　　　　電話　090-2535-6009/03-3941-0741(FAX兼)
　　　　レッスン可能な日時を複数、教えてください。
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【石井ゆりこについて】
1988年にアレクサンダー・テクニックを学び始め、1999年に教師認定(ATI)、東
京を拠点に教え始める。当時は東京で唯一のアレクサンダー・テクニーク教師だった。
音楽家、看護・介護職・対人援助職の方、肩こりや腰痛、頭痛、不眠、対人緊張などに悩む方などに教える。
野口整体、プロセス指向心理学も継続して学ぶ。自然としての人間を、心身を一つのものとして扱うワークに関心をもつ。
著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』誠文堂新光社より
『演奏者のための　はじめてのアレクサンダー・テクニーク』ヤマハ・ミュージック・メディアより発売中。
ギター弾き語りが趣味。

こちらのブログでも、同じ内容が読めます。
http://blog.livedoor.jp/littlesounds/archives/52547802.html
ブログ、メールとも、転送歓迎です。

では、お会いできる方も、今回はお会いできない方も、よい週末を過ごしましょう。

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石井ゆりこ
アレクサンダーテクニーク千石教室・湘南鵠沼スタジオ
yuriko@littlesounds.com
http://www.littlesounds.com
http://blog.livedoor.jp/littlesounds/
090-2535-6009