楽な姿勢、大地との関係、重力との楽な関係

Q：レッスンで得られた、楽な姿勢、動きに入りやすい姿勢を身につけたいのだけど、家で自分でやろうとすると難しいです。初心者の生徒さんによく聞かれる、このことについて書いてみようと思います。楽な姿勢ー...

「首を意識しすぎて首が硬くなってしまった」とき

きのうは、「肩凝りをほぐす、あごをゆるめる」というテーマでワークショップを行いました。先週の「首が自由になる」ワークショップと、２回続きで参加してくださった方が多かったので、先週の回のあと、ご...

アレクサンダー・テクニークlittlesoundsの石井ゆりこです。だいぶあたたかくなって、春になってきましたね。一方で世界では、まさかの戦争がはじまったりして、かの地に知り合いがいな...

「緊張を味方につける」という話のなかで、複数の方が、「評価される場面でよけいに緊張する」と言われていました。たしかに評価される場面では、自分がどう評価されるかが当然気になるでしょうし、よりよく...

座っているときの姿勢をよくしたいと思うとき、よくみなさんがやるのが、腰（おへその裏あたり）からぎゅっと持ち上げることです。でもそうすると、反り腰になったり、腰を固めてしまって息がしづらくなったりしてし...