【セルフワーク】腕の動きと胴体、呼吸ー動きのなかで体に気づきを向ける

動きのなかで体に気づきを向けるということをやってみましょう。概要腕の動き（動画）腕の動きーひじに触れながら（動画）体がゆるみにくいようなとき、ゆっくり丁寧に動くこと...

座る

動画で紹介したものをまとめてみました。【座る立つ】座って作業したり、演奏したりする人、座っている姿勢が長くて疲れやすい人は、まず座るまでの動きを見てみることがおすすめです。 ...

ささやくアー（ウィスパード・アー／whisperd ahh）体のなかの呼吸の通り道を意識してみましょう。それから、「ささやくアー（ウィスパード・アー）」というシンプルなワークをやってみましょう。 ...

演奏（演奏以外でも人前でのプレゼンテーションやパフォーマンスなど）をはじめてから、いろいろなことが気になってしまい、「よけいなことを気にせずに演奏に集中できればいいのに」と願う方が多くいらっしゃると思...

（音楽家の方の話をもとに書いていますが、音楽家以外のパフォーマンスをする方や、人前で話をするときなどにもぜひ応用してみてください）。音楽家などの方から、コンサート、あるいはオーディションなどの本番で...