3/12からだ全体で呼吸する、声を出す, 3/26楽に見るーアレクサンダー・テクニーク・オンライン・ワークショップ

3/12(土)10:00~11:30 ”からだ全体で呼吸する、声を出す”

オンラインワークショップ
”からだ全体で呼吸する、声を出す”
呼吸が浅くなったり、頭の緊張がゆるみにくくなったりしていませんか?
首をらくにする、
胸部の奥行を思い出す、
体全体のつながりを思い出す、
らくに呼吸する、
らくに声を出す

自分のからだを丁寧に見ていくことで、からだがほぐれるきっかけが生まれ、
緊張に圧倒されずに居られるようになったり、

緊張のなかでも、ほっとゆるむ瞬間を見つけやすくなったりします。
これらのことは、自律神経を整えることにもつながります。
よかったらその後、話す、歌う、朗読する、など、それぞれの方法で表現したいこと、試してみたいことがあれば、やってみる時間を持ちましょう。
自分のなかのスペース、自分の奥行きを感じながら、話したり、表現したり、聴いたりすることで、言葉だけでなく、声のトーンや雰囲気、存在感が伝わってくることがあります。

3/26(土)14:30~16:00 ”楽に見る”

私たちの日常のなかでかなりの行為が、見ることと無関係ではないように思います。
自分全体で、楽に居ること、そして楽に画面を見ることを、アレクサンダー・テクニークを使ってしてみましょう。

オンライン生活に疲れている方も多いかもしれませんが、
そういう人こそ来ていただけたらうれしいです。

画面を凝視する習慣から離れて、
自分が今ここの空間に立体的に存在していることを思い出し、
「見える」ということの新鮮さ、楽しさを思い出せるような時間になればと思います。
オンラインですが、画面から離れて、部屋のなかを歩いたり、動いたりする時間も持ちます。

ワークショップでは、
・目でがんばらずに見ること
・見ることと、頭と首/脊椎の関係
などについて体験的にワークしたあと、
それぞれの人が興味があるアクティビティ(手仕事、パソコン、対話、演奏やパフォーマンス、読書、そのほかなんでも)について、実際にやっていただいてみていきたいと思います。

終わった後に目や肩や頭が楽になっていて、そして今ここに居ることが、楽に味わえたらいいなと思います。

定員:各6名
参加費:1回3300円  二日参加6000円
お申し込みはこちらへ

個人レッスンも随時行っています。こちらをご覧ください。


【講師について:石井ゆりこ】

アレクサンダー・テクニーク教師 石井ゆりこ 木に触れる
photo by Xie Okajima

20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、6年ほど自分のために学んだ後、京都にて1600時間(4年間)のトレーニングののち1999年に教師認定(ATI)を受けて以来、自分自身でいること、痛みや不調、対人緊張などに悩む方、介護職、対人援助職の方、また音楽家や表現する方々などをサポートしてきました。

ご自身の気づきと無理のない変化に寄り添っていくワークをしていきます。このワークのシンプルさと奥深さ、何にでも応用できる柔軟さに魅せられています。国立音楽大学非常勤講師。

著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』 『演奏者のための はじめてのアレクサンダー・テクニーク』

定員 :1回6名
参加費:3300円(2回参加の方は2回で6000円)
時間:1時間半
方法:ZOOMによるオンライン
お申し込みの方にアドレスなどをお伝えします。

講 師:石井ゆりこ
お申込み・お問合せ:下にあるフォームにご記入ください。
お申し込み後、必要な情報をお送りします。

お振込みはフォームでお申し込みの後、以下にお願いします。

・みずほ銀行 駒込(こまごめ)支店(店番号559)
普通口座 0481295 イシイ ユリコ

海外からのご参加の方は、paypal払いも可能です。

今後のワークショップ案内を欲しい方は、こちらにアドレスをご登録くださいい。メールマガジン形式でお送りします。(いつでもご自身で解除できるのでお気軽にどうぞ)。

個人レッスンについてはこちらをご覧ください。

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