（高尾山のツリーハウス”Treedom”）
アメリカで、先生のひとりがアレクサンダー・テクニークのクラスで使っていたバランスボード（カナダ製）を、買って持って帰ってきました。ときどきレッスンでも使いはじめてみています。
ゴム製のボードの下に、丸っこい突起がついて不安定になっている、その上に立ってバランスを取るのです。
首を楽に使って、アレクサンダー・テクニークの、プライマリー・コントロールの原理を使って、足首＆足先を柔軟に使うと、バランスが楽に取れます。そして、バランスが取れる状態でいると、手も、より自由に使えるようになるし、呼吸も楽になります。
不安定なところにくると、つい、固めたくなる癖が出やすいですが、それに気がついたら、それを手放します。（不安はあってもいいけれど、固めるのは手放す）。
バランスとは、かならずしも、固い平らな床の上でなくても取れるし、バランスを取るために体を固める必要はないです。平らな床の上で生活しているときでも、そのことを覚えていると、よいのではないかなと思います。
（アメリカでは、音楽家向けのアレクサンダー・テクニーク・クラスで、このバランスボードを使っていました。）
バランスの原理；
安定＝固めることではない。
不安定だったり、動き続ける状況のなかで、調整しつづけることが、安定であり、バランスをとること。
そして体というシステムは、それができるようにつくられている。
コントロールしようとする癖を手放すと、努力しなくてもバランスは、とれる。
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あさって31日（土）は、池袋コミュニティ・カレッジでアレクサンダー・テクニークの入門ワークショップです。
単発のワークショップなので、どなたでも、お気軽にどうぞ。
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投稿者プロフィール
- ATI認定アレクサンダー・テクニーク教師（教師歴26年）
国立音楽大学非常勤講師。20歳でアレクサンダー・テクニークに出会い、1600時間の養成課程を経て1999年に認定取得。その後米国ボストンのAlexander Technique Center at Cambridgeで学ぶ。野口整体、プロセス思考心理学などにも関心を持ち、学びを深めながら、「自分の心身全体を自分のものとして取り戻す」アレクサンダー・テクニークのレッスン／講座を指導している。
【主な著書】
『演奏がもっとラクになるアレクサンダー・テクニーク実践のヒント48』(ヤマハ)
『無駄な力がぬけてラクになる介護術』(誠文堂新光社)など。
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