来年１月に札幌でアレクサンダー・テクニークのワークショップと個人レッスンをを行います。
北海道のみなさんとお会いできたらうれしいです。

アレクサンダー・テクニーク・ワークショップ
　being と doing をつなぐ
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日　時：2012年１月14日（土）10:00～15:00
　　　　2012年１月15日（日）10:00～15:00
場　所：札幌市内（お申し込みの後、ご案内をお送りします。）
参加費：二日で12000円
　　　　（どちらか一日7000円）
　　　　個人レッスン１回とワークショップ２日　15000円（＝お得です）
　　　　個人レッスン１回とワークショップ１日　12000円

定　員：10名
講　師：石井ゆり子
申込み・お問合せ
　　　　yuriko@littlesounds.com
　　　　電話　090-2535-6009/03-3941-0741(FAX兼)

考えすぎてしまうとき、緊張がゆるまないとき、自分の心と体が切り離されているように感じるとき・・・
慢性的な痛みや、疲労、不眠、”姿勢が悪い”ことなどに悩む方・・

自分の体に気づきをもつヒントになるようなワークを、
アレクサンダー・テクニークの考え方を生かして、やりたいと思います。
体と心はつながっているので、心をほぐすことにもつながります。

さらには、それぞれの方が、お仕事や趣味でやっている活動に、アレクサンダー・テクニークをどう生かせるか、具体的に実験してみたいと思います。
（アクティビティ・ワーク）

・自分のからだの構造、からだ全体のつながりを、味わい体験的に理解する
・自分の使い方のクセを知り、可能性をひろげてみる
・ひとりひとりへの、教師が手で触れることを使った（ハンズオン）ワーク
・グループでのゲームなどでの遊びを通した学び
・声を出すこと
・見ること
・歩く、かがむ、座る、走る、ものを持つ、など、日常動作をより楽に
・以下のようなアクティビティ・ワーク↓

【アクティビティ・ワークの時間には】
・人と話す、人前で話す
・人を介護するときの動き
・歌う
・楽器を演奏する（３日の会場にはピアノあり）
・武道やダンスなどの動き
・パソコン、字を書く、絵を描く
・階段の上り下り
・車の運転の姿勢

などなど、参加者が持ち寄ってくださったことを、できたらと思います。
やり慣れていること、やりにくいこと、これからはじめたいこと、なんでも結構です。

人とのかかわりについて、人前でのアクティビティについてやるよい機会でもあります。
また、観ている側の人も、自分の日常と照らし合わせて、共通の課題を見出したり、心を動かされたり、学びになることが多いです。

内容は、当日集まる方の興味によって、変わる場合があります。
リクエストがある方は、どうぞお知らせください。

アレクサンダー・テクニーク・個人レッスン＠札幌
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個人的な問題にじっくりワークしたい方、
また、痛みがある方や、リラックスに特にお勧めなのは、”何もしない手”のハンズオンを使った、ライダウンのワーク（テーブルワーク）です。
歌や楽器の演奏、その他、専門的なことにアレクサンダー・テクニークを応用したい方も、どうぞ。

日　時：
2012年１月14日（土）9:15, 15:10、15:45、16:20
2012年１月15日（日）9:15, 15:10、15:45、16:20
2012年１月16日（月）　9：15、9：45、10：15、10：45

料　金：
30分6000円、
ワークショップと一緒に受けられる方は割引あり（上記ご参照ください）

講　師：石井ゆり子
申込み・お問合せ
　　　　yuriko@littlesounds.com
　　　　電話　090-2535-6009/03-3941-0741(FAX兼)
　　　　レッスン可能な日時を複数、教えてください。
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【石井ゆりこについて】
1988年にアレクサンダー・テクニックを学び始め、1999年に教師認定(ATI)、東
京を拠点に教え始める。当時は東京で唯一のアレクサンダー・テクニーク教師だった。
音楽家、看護・介護職・対人援助職の方、肩こりや腰痛、頭痛、不眠、対人緊張などに悩む方などに教える。
野口整体、プロセス指向心理学も継続して学ぶ。自然としての人間を、心身を一つのものとして扱うワークに関心をもつ。また、ひとの多様性、自分の心とからだを自分のものとして取り戻すというテーマに興味がある。歌とギターが趣味。

みなさんとお会いできたらうれしいです。
お誘いあわせのうえ、どうぞいらしてください。

アレクサンダー・テクニークlittlesounds
のサイトはこちらです。東京と神奈川での個人レッスンは随時行っています。