■11月後半のオンライン・グループレッスン
11月後半は、以下のようにアレクサンダー・テクニーク・ミニグループレッスンを行います。
入り口として毎回テーマを設定していますが、同じテーマでも毎回違います。基本は押さえながらも、そこからどんな内容が現れてくるかははじまってみてのお楽しみ。
少人数で、集まる人の興味や状況にあわせて行うライブ・グループレッスンーおひとりおひとり、見ていく時間をとります。
具体的な話と、深いところの体験がつながっていくということが、ZOOM越しでも起こるのが、楽しいです。
オンラインでも、おひとりおひとりの鼓動や雰囲気を感じつつ、お互いに学びあう場になってきています。
１時間30分づつ、６名の小グループ。
単発のご参加、続けてのご参加、どちらも歓迎です。
参加費：各3000円（２回以上参加される方は２回目から2500円）
ご都合と興味の合う方はどうぞご参加ください。
個人レッスンも随時行っています。こちらをご覧ください。
グループレッスンのテーマに興味があるけど日程が合わないという方は、グループレッスンと同じテーマを個人レッスンでリクエストしてくださるのも歓迎です。個人レッスン枠での、お友達同士、ミニグループレッスンもアレンジ可能です。
11/27（金・夜）地面のサポートを受け取って、頭と首の自由さを思い出す
19：30～21：00
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首というのは、大事な神経がたくさん集まっていて、頭と体全体をつなげているところ。
「首が回らなく」なっているときは、体全体としてもぎくしゃくしてしまうことがありますね。
でもだからといって、ひっぱったりグイグイ動かしたりして無理やり首を自由にしようとしても、うまくいかないことが多く、かえって痛めてしまうこともあります。
大事なところだからこそ、心身全体との関係を大切にしつつ、丁寧に扱いたいですね。
体の声に耳を傾けつつ、繊細な動きの可能性に耳を澄ませてみましょう。
そこに自由さがあることに気づくでしょう。
首が自由になりにくいとき、首の自由さを再発見するためには、首のことだけにフォーカスするのではなく、一度、首から離れて、足や下半身に意識をひろげることが役に立つことがあります。
足をとおしての地面からのサポート、地球からのサポートとのつながりを思い出すことで、体全体の流れがよくなり、自然と首も自由になるということがあります。
体は全体として働いていて、首も頭も体の一部なので。
そして体は体だけで完結しているのではなく、環境からサポートされているので。
参加者おひとりおひとりの状態・状況をお聞きしながら、それぞれ首の自由さを再発見できるような時間にしたいと思います。
11/28（土・昼）らくに見る
10：00～11：30
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自分自身の立体感、スペースがある感覚、奥行きの意識を思い出せると、
外の世界も生き生きと感じられるようになる、
という相互関係を、アレクサンダー・テクニークを実践しているとよく実感します。
リモートワーク（オンライン）で画面を前にしているときも、
自分全体で、楽に居ること、そして楽に画面を見て、画面の向こうの人や世界とも生き生きと接することを、アレクサンダー・テクニークを使ってしてみましょう。
PCとのつき合い方として、座り方、手の使い方などなども工夫してみられるかもしれません。
画面以外のものも見てみましょう。
本を読む、楽譜を読む、縫い物をするなど、見たいものや道具がある方は、用意しておいてください。
終わった後に目や肩や頭が楽になっていて、そして今ここに居ることが、楽になっているといいなと思います。
11/29（日・昼）らくに呼吸する、らくに声を出す、話をする
13：30～15：00
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呼吸するのに必要なのは鼻や口だけではない
声を出すのに必要なのは口や喉だけではない
あたり前ですが、それを忘れてしまうことがありませんか？
体全体で呼吸し、体全体で声を出すことを、どうやったらやりやすくなるか、
いろいろやってみましょう。
体全体が自分の声によって振動しているときは、
いわゆる倍音が出やすいそうです。
そういうときは、声を頑張って張り上げなくても相手に届きやすいようです。
声そのもの、そして話の内容も自然に伝わっていきそうです。
自分全体で居ることで、話したいことを言葉にするのもスムーズになるようです。
興味がある方がいれば、マスクをしていても楽に呼吸すること、楽に話すことにもチャレンジしてみましょう。（個人レッスンでやって好評でした（笑）。）
【講師について：石井ゆりこ】
20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、６年ほど自分のために学んだ後、京都にて1600時間（４年間）のトレーニングののち1999年に教師認定(ATI)を受けて以来、自分自身でいること、痛みや不調、対人緊張などに悩む方、介護職、対人援助職の方、また音楽家や表現する方々などをサポートしてきました。
著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』 『演奏者のための はじめてのアレクサンダー・テクニーク』
定員 ：１回６名 参加費：１回参加費：3000円（２回以上参加される方は、２回目以降2500円） 時間：１時間半 （ただし定員に満たない場合、15分位早く終わる可能性があります） 方法：ZOOMによるオンライン お申し込みの方にアドレスなどをお伝えします。 講 師：石井ゆり子 お申込み・お問合せ：このページの一番下にあるフォームにご記入ください。 お申し込み後、必要な情報をお送りします。 お振込みは以下にお願いします。後日でもかまいません。 ・みずほ銀行 駒込（こまごめ）支店（店番号559） 普通口座 0481295 イシイ ユリコ ・ ・ゆうちょ銀行 10300 - 13902211 イシイユリコ 〇三八 店（ゼロサンハチ店）口座番号 １３９０２２１ ・paypal : yuriko@littlesounds.com 宛て （paypalの方は、恐れ入りますが振込手数料＋130円をお振込みください。 みずほ銀行が一番確認が早くできます。）
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