少人数で、集まる人の興味や状況にあわせて行うライブ・グループレッスンでありつつ、おひとりおひとり、見ていく時間をとります。
入り口として毎回テーマを設定していますが、同じテーマでも毎回違います。どんな内容が現れてくるかははじまってみてのお楽しみ。

21年間ずっと、お会いしてのレッスンをしてきましたが、オンラインでも、体の感覚に耳を澄ませながら一緒にワークすることができることを、去年、発見しました。
おひとりおひとりの鼓動や雰囲気を感じつつ、お互いに学びあいましょう。

• 1/24（日）話すこと、聴くこと
• 1/31（日）being(在る)とdoing(する)をつなぐ

単発のご参加、続けてのご参加、どちらも歓迎です。
時間：13：30～15：00
定員：各６名
参加費：１回3000円（２回以上参加される方は、２回目以降2500円）
ご都合と興味の合う方はどうぞご参加ください。

いますぐお申し込みされたい方はこちらへ

個人レッスンも随時行っています。こちらをご覧ください。

1/24（日（日・昼）話すこと、聴くこと
13：30～15：00
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話をするとき、聴くとき、
相手の人（達）という刺激に対して、自分はどんなふうに反応しているか？
伝えたい内容という刺激に、自分はどんなふうに反応しているか？
そこに新たな可能性がないか、探してみませんか？
自分全部のままでいい。
そしてその自分自身、変わりつづけている、その自分と一緒に居てみましょう。

言葉だけでなく、声のトーンや雰囲気、存在感にも耳を傾けてみましょう。

自分のなかのスペース、自分の奥行きを感じながら、話したり聴いたりすることで、言葉以外のものが伝わりやすくなり、
すると、言葉そのものも、体の一部のようになって出てくるようになるのかもしれません。

体全体が自分の声によって振動しているときは、
いわゆる倍音が出やすいそうです。
そういうときは、声を頑張って張り上げなくても相手に届きやすいようです。
声そのもの、そして話の内容も自然に伝わっていきそうです。

1/31（日）being(在る)とdoing(する)をつなぐ
13：30～15：00
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アレクサンダー・テクニークは、自分のからだ（その人の”心”や”思い””考え”を含んだ体）に対する信頼を取り戻していくワークだと思います。
そのことは、今の時代、ますます必要になっていくのではないかと感じています。
ひとりひとりが、自分の中心に、居る、そういうことが、ますます大事なのではないかと思います。

そんなことを考えつつ、
私なりにアレクサンダー・テクニークの原理をとらえ直してみると、

自分の中心に居るために
・頭～背骨～骨盤に意識を向けてみること
それによって、

・首の自由さ、手足の自由さが感じられること

・「やりすぎを、やめる」こと
それは何かすることを諦めることではなく、何かをしていく過程で、自分のなかの命の流れを信頼しつつ何かを「する」こと。
その結果、力を入れすぎなくても力を発揮できること。

・自分ぜんぶが一つであると認識すること。
体のそれぞれの部分は、関連しあうことで成り立っている。

・自分のなかの空間と、まわりの世界の空間、双方を認識し直すこと。

・動きを通して考えること。

というふうになるでしょうか？

ワークショップでは、それぞれの方の好奇心や望み、悩み、疑問を手がかりに、
アレクサンダー・テクニークの原理を日常に生かすことをやってみる時間にしたいと思います。

何かをするときも、ただ立っているとき、座っているときも、
いろいろな刺激のなかに居るときでも、
より少ない努力で、より生き生きと、全体のつながりを持って、今ここに居る、という、その存在の質を行動につなげることができないか？
それを見てみましょう。

人と会話をしたり、人前で話すこと、演奏やパフォーマンスに生かすことをやってみるのもいいですね。
楽器や道具をご用意いただくのも歓迎です。

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グループレッスンのテーマに興味があるけど日程が合わないという方は、グループレッスンと同じテーマを個人レッスンでリクエストしてくださるのも歓迎です。個人レッスン枠での、お友達同士、ミニグループレッスンもアレンジ可能です。

【講師について：石井ゆりこ】

20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、６年ほど自分のために学んだ後、京都にて1600時間（４年間）のトレーニングののち1999年に教師認定(ATI)を受けて以来、自分自身でいること、痛みや不調、対人緊張などに悩む方、介護職、対人援助職の方、また音楽家や表現する方々などをサポートしてきました。

著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』 『演奏者のための　はじめてのアレクサンダー・テクニーク』

定員　：１回６名
参加費：１回参加費：3000円（２回以上参加される方は、２回目以降2500円）
時間：１時間半　（ただし定員に満たない場合、15分位早く終わる可能性があります）
方法：ZOOMによるオンライン
お申し込みの方にアドレスなどをお伝えします。

講　師：石井ゆりこ
お申込み・お問合せ：下にあるフォームにご記入ください。
お申し込み後、必要な情報をお送りします。

お振込みはフォームでお申し込みの後、以下にお願いします。後日でもかまいません。

・みずほ銀行　駒込（こまごめ）支店（店番号559）
普通口座　0481295　イシイ　ユリコ
・
・ゆうちょ銀行
10300 - 13902211 イシイユリコ
〇三八 店（ゼロサンハチ店）口座番号　１３９０２２１

・paypal : yuriko@littlesounds.com 宛て
（paypalの方は、恐れ入りますが振込手数料＋130円をお振込みください。
みずほ銀行が一番確認が早くできます。）

今後のワークショップ案内を欲しい方は、こちらにアドレスをご登録くださいい。メールマガジン形式でお送りします。（いつでもご自身で解除できるのでお気軽にどうぞ）。

個人レッスンについてはこちらをご覧ください。

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