８月前半は、以下のようにミニグループレッスンをしようと思います。
１時間15分づつ、６名の小グループ。
続けて参加してくださっている方もいらして、嬉しいです。
単発でも、続けてでもどちらも歓迎です。
- 8/1（土）演奏や歌、アートやパフォーマンス～自分全部での表現
- 8/2（日）話す、聴く
- 8/10（月・祝）しゃがむ、かがむ、ものや人を持ち上げる、力を使う
- 8/13（木）らくに見る～画面を前にらくに居る →満員になりました。キャンセル待ち受付中
- 8/15（土）頭と首を自由にする、らくに呼吸する、らくに声を出す →満員になりました。キャンセル待ち受付中
１回１時間15分のミニグループです。
料金等はすべて共通。最後に載せています。
ご都合と興味の合う方はどうぞご参加ください。
「全身を画面に映せる部屋や機器がないのだけど大丈夫でしょうか？」
というご質問をいただきましたが、大丈夫です。
体は全体がつながっているので、見えているところをとおして、見えていないところもわかるのです。
PCやタブレットが望ましいですが、スマートフォンしかない方でも、少し離れれば上半身は映ると思うので、大丈夫です。
8/1（土） 演奏や歌、アートやパフォーマンス～自分全部での表現
13：30～14：45
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アレクサンダー・テクニークは、自分のどこかの一部分だけを使うのではなく、
全体を使って表現することの助けになります。
それは、パフォーマンスやアートと相性がよいのです。
たとえばピアノやヴァイオリンやギターを弾くとき、
手だけで弾くつもりになっていると、
すぐに疲れてしまったり、手を痛めてしまったりします。
逆に、手だけでなく、手と自分全体のつながりを思い出すことで、
繊細な動きや、逆にパワフルな表現など、自分がイメージした、曲に合った表現がしやすくなります。
なので、技術的な練習をする際にも、アレクサンダー・テクニーク的な考え方をヒントにすると、効率的な練習ができたりします。
そして、自分ぜんぶで、表現したい世界を表現する、ということをやってみましょう。
オンライン越しでも、伝わるものがあるものです。
「アート」でなくても、「話す」「朗読する」でもよいです。
表現することに躊躇がある人でも大丈夫です。
アレクサンダー・テクニークの考えをささえに、
自分全部で居ることと、自分がどんな表現がしたいのかという意図を明確にして、躊躇の先に一歩踏み出てみましょう。
8/2（日）話す、聴く
13：30～14：45
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話をするとき、聴くとき、
相手の人（達）という刺激に対して、自分はどんなふうに反応しているか？
伝えたい内容という刺激に、自分はどんなふうに反応しているか？
そこに新たな可能性がないか、探してみませんか？
自分全部のままでいい。
そしてその自分自身、変わりつづけている、その自分と一緒に居てみましょう。
ひとりひとり、話し、聴く時間をとりたいと思います。
言葉だけでなく、声のトーンや雰囲気、存在感にも耳を傾けてみましょう。
自分のなかのスペース、自分の奥行きを感じながら、話したり聴いたりすることで、言葉以外のものが伝わりやすくなり、
すると、言葉そのものも、体の一部のようになって出てくるようになるのかもしれません。
画面越しで、離れていても、
その人のの存在感や、その人の味わいは感じられるんだな、
と、実感できるのではと思います。
そんなふうに、話す、聴くの時間を一緒に過ごせたらと思います。
8/10（月・祝）しゃがむ、かがむ、ものや人を持ち上げる、力を使う
13：30～14：45
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たとえば庭仕事をするとき、たとえば子どもを抱き上げるとき、
体に不必要な負担をかけずに、力を使うということを、
アレクサンダー・テクニークの原理を使ってできないか
やってみませんか？
かがんだり、しゃがんだり、日常のなかにある動きを、体のデザインにそって、どうできるか見てみましょう。
アレクサンダー・テクニークの世界で「モンキー」と言ったりするこれらの姿勢や動き－FMアレクサンダーは「力学的に有利な体勢（position of mechanical advantage）」と言っていました。
一見しんどいイメージがつきがちなこれらの姿勢・動きですが、実は、自分をより自由にしてくれる動きなのです。
膝や股関節の動きがより楽に自由になるためにはどうしたらいいか、ご一緒に見てみましょう。
顔を洗う、植木鉢を持つ、子どもを抱きあげる、掃除機をかける、床に座って立つ、低い棚にものを入れる、高い棚にものを入れるなどの生活上の動きから、武術やスポーツの動きまで、いろいろとやってみましょう。
8/13（木）画面を前にらくに居る～らくに見る
13：30～14：45
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リモートワークなどをやる機会が増えて、パソコン等の画面を見る時間が増えて、目が疲れている、とか、肩凝りになっている、というような声を最近よく聞きます。
画面を前にしているときも、自分全体で、楽に居ること、そして楽に画面を見ることを、アレクサンダー・テクニークを使ってしてみましょう。
オンラインでも、自分の奥行きの意識を失わないでいられると、画面の向こうの人や世界とも生き生きと接することができて、目も楽に居られると、私は実感しています。
あわせて、画面以外のものも見てみましょう。
本を読む、楽譜を読む、縫い物をするなど、よろしければ見たいものや道具をご用意しておいてください。
終わった後に目や肩や頭が楽になっていて、そして今ここに居ることが、楽に味わえたらいいなと思います。
8/15（土）頭と首を自由にする、らくに呼吸する、らくに声を出す
13：30～14：45
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呼吸が浅くなったり、頭の緊張がゆるみにくくなったりしていませんか？
頭と首を自由にすること、らくに呼吸する、らくに声を出す
ということを、ご一緒にやってみたいと思います。
頭と首が自由で、自分の体の大きさ、奥行きを思い出せると、自然に呼吸が深くなっていくことがあります。
そんな呼吸のワークをご一緒にやってみましょう。
そのあと、話す、歌う、朗読する、などをそれぞれやってみましょう。
自分のなかのスペース、自分の奥行きを感じながら、話したり聴いたりすることで、言葉以上のものが、伝わりやすくなるようです。
言葉だけでなく、声のトーンや雰囲気、存在感が伝わってくるかもしれません。
【講師について：石井ゆりこ】
20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、６年ほど自分のために学んだ後、京都にて1600時間（４年間）のトレーニングののち1999年に教師認定(ATI)を受けて以来、自分自身でいること、痛みや不調、対人緊張などに悩む方、介護職、対人援助職の方、また音楽家や表現する方々などをサポートしてきました。
著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』 『演奏者のための はじめてのアレクサンダー・テクニーク』
定員 ：１回６名 参加費：１回2500円 方法：ZOOMによるオンライン PCかタブレットにZOOMをインストールしておいてください。 スマートフォンでも可能ですが、画面が大きいほうがやりやすいと思います。 お申し込みの方にアドレスなどをお伝えします。 講 師：石井ゆり子 お申込み・お問合せ：下のフォームにご記入ください。 お申し込み後、必要な情報をお送りします。 お振込みは以下にお願いします。後日でもかまいません。 ・みずほ銀行 駒込（こまごめ）支店（店番号559） 普通口座 0481295 イシイ ユリコ ・ ・ゆうちょ銀行 10300 - 13902211 イシイユリコ 〇三八 店（ゼロサンハチ店）口座番号 １３９０２２１ ・paypal : yuriko@littlesounds.com 宛て （paypalの方は、恐れ入りますが振込手数料＋130円を上乗せして１回分2630円をお振込みください。 みずほ銀行が一番確認が早くできます。）
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