アレクサンダー・テクニークのレッスンで、「頭が上にある、ということを思い出しましょう」などと、よく言うので、それが生徒さんの印象に残るようで、帰ってからも、「頭が上に」ということを、意識している生徒さんが多いと思います。アレクサンダー・テクニークの本にも、そういうことが、よく書かれていますしね。
そういう意識は、よいことの場合が多いけれど、実は逆効果になってしまう場合もあります。
レッスンで、「頭が上にある、ということを思い出しましょう」と、私は言ったりしますが、
それはあくまで、事実として今、頭が上にある、ということ。
それ以上に”上に”持っていこうと思うと、何かをやりすぎてしまうことがあるのです。
「頭が上に」と、「頭を上に」の違い、と言ってもいいかな。
事実として今、頭が上にある、ということを、”思い出す”ことによって、もし首や背骨を縮めていた場合は、縮めることが抑制されて自然に伸びていくことが、自然に起こりやすくなります。
ただし、その人の状態によっては、伸びていかないこともある。
そうすると、伸びることを起こしたくて、上にひっぱりあげたり、持ちあげたりしたくなるかもしれない。
それはやらなくてよいです。
（自分自身にワークする場合も、教師としてワークする場合も同じで、私は教師として、けしてひっぱりあげることはしていません。
「首が伸びた」と、生徒さんが驚くことがよくありますが、その人の体の緊張がほどけることで、ゆるんで伸びる動きが、自然に動きが生まれているのです）
動きが自然に生まれない場合は、無理にひっぱりあげたりするかわりに、縮んでいる要因、上に行きにくくしている要因がどこにあるのかしら、と、その人全体を見てみます。
たとえば、地面に足は着いているけれど、足があるところの上に、腰がうまくバランスしていない（後ろにひけすぎているとか）、ということもあります。
または、首をイメージするときに、首の後ろだけを思っていて、前を忘れている、というのも、よくあるケースです。
このように、首のことを、むしろ、いったん置いておいて、その人全体／自分全体を、俯瞰する目で見てみましょう。
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アレクサンダー・テクニークlittlesoundsでは、東京と神奈川で個人レッスンを、それぞれ週に３日づつ行っています。
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投稿者プロフィール
- ATI認定アレクサンダー・テクニーク教師（教師歴25年）
国立音楽大学非常勤講師。20歳でアレクサンダー・テクニークに出会い、1600時間の養成課程を経て1999年に認定取得。その後米国ボストンのAlexander Technique Center at Cambridgeで学ぶ。野口整体、プロセス思考心理学などにも関心を持ち、学びを深めながら、「自分の心身全体を自分のものとして取り戻す」アレクサンダー・テクニークのレッスン／講座を指導している。
【主な著書】
『演奏がもっとラクになるアレクサンダー・テクニーク実践のヒント48』(ヤマハ)
『無駄な力がぬけてラクになる介護術』(誠文堂新光社)など。
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