アレクサンダー・テクニークのレッスンに来られた後、なるべく早くマスターしたいと、”やろう”としすぎてしまう人がいます。 でも、身につけるためには、急がないのが近道です。 アレクサンダー・テクニークは、「やり方」を学ぶのではなく、「やりすぎをやめること」を学ぶことなのです。自分が何をやりすぎているかに気づき、それをやめていくことを学習するのがアレクサンダー・テクニークです。 アレク...

「脱力（リラックス）」がうまくできないという方がいます。 楽器演奏などで余分な力が入ってしまうといいます。 それで、力を抜こう、抜こう、と思うのだけど抜けないといいます。 力を抜くことって、「抜こう、抜こう」とがんばったから抜けるものではないのが難しいですよね。そう思うとかえって力が入ってしまいます。 力を「抜こう、抜こう」としているときに人がよくやることは、体に重力方向に重さをかけて、重く...

littlesoundsでのアレクサンダー・テクニークのレッスンのなかでは、楽器演奏や日常動作、家事、趣味や仕事の動きや姿勢など、その人が普段やっていることをアクティビティとして行うことがよくあります。 まず基本的なワークをやった後、レッスンの後半にやることが多いです。 やはり自分がいつも関心をもってやっていることに応用できることが実際的にわかると、嬉しいし、モチベーションがあがりますよね。 ア...

先日、某アレクサンダー・テクニークの教師養成コースで一日クラスをやる機会をいただきました。 どんなことをやるか、いろいろ考えてみましたが、手を使ってお互いにワークすることを中心にやることにしました。 「手を使ってのワーク」を、教師養成コースでどのように学ぶかについては、世界各地にあるアレクサンダー・テクニークの学校でも、学校ごとに違いがあります。最初の１年は全然それをやらせてもらえない、自...

毎日、暑いですね。 みなさん、夏ばては大丈夫でしょうか？ 私は、好きなアイスクリームをつい食べ過ぎてお腹をこわしかけましたが、今は大丈夫です。 暑いときも、本当は、あたたかいお茶などを飲むとよいそうです。 そういえば南国の人は、よくあたたかいチャイなどを飲みますね。 でも、暑いと、「効率的に仕事をする」というようなことは、できにくいかもしれません。あまり無理せず、少しペースを落として、ゆっくりで...