以下、メルマガの一部を転載します。

みなさんこんにちは、
アレクサンダー・テクニークlittlesoundsの石井ゆりこです。
お休みをいただき旅行に行って、帰ってきました。
コロナウィルスで、全世界的に大変な状況になってしまいましたが、
みなさまお元気でお過ごしでしょうか

[目次]
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・コロナウィルスと、レッスン

・感染予防のために

・参考：ウィルス関連のブログ情報など

・今後の私のワークショップ案内

・おまけ：旅の報告

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コロナウィルスで、全世界的に大変な状況になってしまいましたが、
みなさまお元気でお過ごしでしょうか？

学校が休みになって、お子さんがいらっしゃる方や、お子さんとかかわるお仕事の方、対応をがんばっていらっしゃることと思います。

医療や介護にかかわる方々、公共や福祉にかかわる方々もがんばっていらっしゃることと思います。ありがとうございます。

体調をくずされたり、元気が出なくて休まれている方もいらっしゃるかもしれません。
休むこと、とても大事ですね。心配しないで休めますように。

そんななかで私はアレクサンダー・テクニーク教師として、どうしたらいいのだろうと、いろいろ考える日々です。

私のアレクサンダー・テクニークでは、レッスンのなかで触れることを使うし（使わないレッスンも可能ですが）、いつもどおり続けてよいのかな？と悩んだりもしつつ、でもこういうときこそ、みなさんそれぞれが、自分の体の感覚に戻ってほっとできるお手伝いができたらいいな、という思いがあります。
体の感覚や、自分の呼吸、声、自分の望み、などなど、に、立ち戻る時間…
それが免疫力を高めるお手伝いになるかもしれない、とも思ったりしています。

そんなわけで、感染をひろめないためにできることをしつつ、原則として予定どおりレッスンを続けようと思います。
ただ、それぞれの方の状況があると思いますので、ご自分の体調や状況をみて延期やキャンセルを希望される方は遠慮なくご相談ください。

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感染予防のために
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生徒さんには洗面所で石鹸で手洗いができるようにします（今までもできましたが、遠慮されていた方もいたかもしれないので…。）洗面所には天然成分の石鹸を置きます。

私は、部屋の換気をこまめにします。
レッスンの前後に手洗いとうがいを念入りにします。

レッスン中にマスクはしていませんが、気になる方がいらっしゃればつけます。

移動は満員電車を避け、電車や人混みではマスク、帽子を着用し、外出帰りのときも顔と手を洗います。

忙しくしすぎないこと、適度な運動と休息、栄養のバランス、暖かくする、お風呂に浸かること、外の空気を吸うこと、自然に触れることなど、話をすること…などなど、セルフケアを心掛けます。
自分の不安に対する対処も大切に（アレクサンダーテクニークもそのためにとても役立ちますね。）

少しでもみなさんが安心してレッスンを受けられて、それが日常の助けになるといいなと思います。
お互いにサポートしあえることが、あるといいなと思います。

３月前半の個人レッスンのスケジュールはこちらです。

東京と神奈川のアレクサンダー・テクニーク・個人レッスン ３月のスケジュールとお申込み

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参考：ウィルス関連のブログなど
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今までにない新しい状況なのでわからないことが多いこの問題のなか、私が読めてよかったものの一部をシェアします。参考までに。

〇　友人でアレクサンダー・テクニーク教師仲間の安田ヨウコさんのブログ

ご自身が免疫を下げる薬を服用されていたことのあるヨウコさんの、ご自身の体験からの文章。読めてよかったです。
https://www.rainbowlabo.com/post/20200229

〇　新型コロナウイルスに関して~家庭や子どもの居場所などでできるケア~
児童精神科医・精神科専門医のIbuki Ozawaさんの記事
心理面のケアについて書かれています。必要な方に。
https://note.com/ibukiozawa/n/naa3f8ec1c922?fbclid

〇　印鑰 智哉さん：
農薬や遺伝子組み換えなどの海外の情報に詳しい方で、免疫の病気を持たれているご家族がいて免疫の問題にも詳しい方の文章です。
https://www.facebook.com/InyakuTomoya/posts/3935003956526405

「ウイルスも細菌も私たちは共存しているのが常。なぜ、突然ウイルスが人を殺すような猛威を振るうようになるかというと、どこかでバランスが崩れるからだ。だから、最大の防御はこのバランスを取り戻すこと」という言葉にはっとさせられました。

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ワークショップ案内
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以下の少人数のワークショップ、今のところやろうと思っています。
状況によっては変更があるかもしれません。
興味のある方はお問合せください。
（まだ参加できるかどうかわからないけど興味はあるという方、お問合せだけでも大丈夫です）。

・3/20(金) “日々の刺激のなかで自分と出会い直す”
（東京ワークショップ）

3/20(金)東京アレクサンダー・テクニーク・ワークショップ　”日々の刺激のなかで自分と出会い直す“

・3/27～29関西ワークショップ＆レッスン

3/27-3/29 兵庫県西宮市でのアレクサンダー・テクニーク研修会”「抑制（inhibition）」と「信頼」”

ではみなさんお元気でお会いしましょう。