5/22首をラクに、あごをゆるめる/5/30触れる、奏でる、持つ、抱える/6/10緊張していても表現できるーアレクサンダー・テクニーク・オンラインワークショップ

■5月後半と6月前半のアレクサンダー・テクニーク・オンラインワークショップ

5/22(月)20:00~21:30 首をラクに、あごをゆるめる
5/30(火)20:00~21:30 触れる、奏でる、持つ、抱える
6/10(土)15:30~17:00 緊張していても表現できる

上のテーマに関連するワークを行い、それから、おひとりおひとりのお悩みや、探求したいこと(テーマに直接関なくてもかまいません。関係ないようにみえても、実はつながっていたりします)を、アレクサンダー・テクニークの考え方をベースに、一緒に探求する時間を持ちます。

*個人レッスンは対面・オンラインとも、ほぼ毎日行っております。

料金等はこちら
講師について

 

■5/22(月)20:00~21:30 首をラクに、あごをゆるめる

首の緊張がゆるむと…
・あごがゆるみ、あごの食いしばりが解消できる
・肩がほぐれる
・手の緊張もゆるむ
・睡眠の質がよくなる
・ものの見え方、聞こえ方がよくなる
・ものごとが前向きに考えられるようになる
・ほっとする
など、いろいろな、いいことがあります。
でも、どうやったら首の緊張がゆるめられるかわからない
そんな方におすすめ。
「ゆるめなきゃ」と、がんばるのはやめましょう。
首と頭、背骨、腕、体全体をていねいに見ていくことで、いつのまにか、首がほぐれている、そんなワークを紹介します。

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5/30(火)20:00~21:30 触れる、奏でる、持つ、抱える

人に触れる、ものに触れる、楽器を奏でる…など
手を使ってものを触れたり、動かしたりするとき、
手で感じている感覚情報は、自分の体の中心まで届いています。
同時に、体の中心からの情報も、手の先まで届き…
中心と、先端が、お互いにサポートしあっています。
そこから、対象のものにとどきます。

力を抜くことだけを考えていると、指先の感覚があいまいになってしまったり、必要な力が入らなくなったりしてしまうかもしれません。
それよりむしろ、
自分全体と、手と、ものとの「つながり」、関係性をみてみましょう。
それによって、触れること、道具を使うこと、楽器を奏でることなどを、もっと深く味わえるようになるかもしれません。

よかったら道具や楽器をお持ちください。
鉛筆やペンで書く、パソコンを使う、手仕事などもいいですね。

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6/10(土)15:30~17:00 緊張していても表現できる

人前で演奏する、
プレゼンをする、
誰かに対して大事なことを伝える…、

大きなことから、ちょっとしたことまで、緊張する場面って、あると思います。
「普通の人なら緊張しないような場面でも、緊張してしまう」という人もいます。
私も、子どものころからそうでした。
そしてアレクサンダー・テクニークを学んだことがそこから抜けられる助けになりました。

緊張すると、声が出なくなったり、手が震えたり、顔が赤くなったり…いろいろな現象が起こるかもしれません。 でも、「この震えを止めなくちゃ」などと焦っても、ますますうまくいかなくなってしまう…。

「緊張を止めたい!」と思っても、むずかしい。 それなら開き直って、「緊張していてもOK」。 そこからはじめてみるのはどうでしょうか? 緊張しつつも、表現したいことを表現するために、できることがいろいろあります。 身体レベルでできることもたくさんあるし、メンタルや思考のレベルでも、あります。おひとりおひとりのケースを丁寧に観ていきながら、ご一緒に探求してみましょう。


どの回も、アレクサンダー・テクニークの考え方をベースにした、体を使った具体的なワークをまず一緒に行い、おひとりおひとりにアドバイスして、日常や非日常への応用につなげていきます。

それぞれの日にテーマを設けていますが、それぞれ、つながりがあることなので、興味があるテーマの日程が合わない場合でも別の日に参加して、そのテーマを扱うことは可能です。お気軽にお問合せください。

単発参加、続けての参加、どちらも歓迎です。(初めてのご参加の方は、2回以上の参加または個人レッスンとの組み合わせがお勧めです)。

定員:各6名
ZOOMでのオンライングループです。
参加費:1回3800円
、 5月22日~6月10日まで2回参加7000円、同3回10000円

アレクサンダー・テクニークがはじめての方は、2回以上参加または、個人レッスンとの組み合わせがお勧めです。
はじめての方で、同時に個人レッスンを一緒に申し込まれた方は、個人レッスンを1000円引きとさせていただきます。詳しくはこちら

お申し込みフォーム

日程のあわない方は、個人レッスンでも同じテーマを扱うことができます。
個人レッスンについてはこちらをご覧ください。

 


【講師について:石井ゆりこ】

アレクサンダー・テクニーク教師 石井ゆりこ 木に触れる
photo by Xie Okajima

20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、6年ほど自分のために学んだ後、京都にて1600時間(4年間)のトレーニングののち1999年に教師認定(ATI)を受けて以来、自分自身でいること、痛みや不調、対人緊張などに悩む方、介護職、対人援助職の方、また音楽家や表現する方々などをサポートしてきました。

ご自身の気づきと無理のない変化に寄り添っていくワークをしていきます。このワークのシンプルさと奥深さ、何にでも応用できる柔軟さに魅せられています。国立音楽大学非常勤講師。

著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』 『演奏者のための はじめてのアレクサンダー・テクニーク』

今後のワークショップ案内を欲しい方は、こちらにアドレスをご登録くださいい。メールマガジン形式でお送りします。(いつでもご自身で解除できるのでお気軽にどうぞ。)。

個人レッスンについてはこちらをご覧ください。

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