■5月後半と6月前半のアレクサンダー・テクニーク・オンラインワークショップ

5/22(月)20：00～21：30　首をラクに、あごをゆるめる
5/30(火)20：00～21：30　触れる、奏でる、持つ、抱える
6/10(土)15：30～17：00　緊張していても表現できる

上のテーマに関連するワークを行い、それから、おひとりおひとりのお悩みや、探求したいこと（テーマに直接関なくてもかまいません。関係ないようにみえても、実はつながっていたりします）を、アレクサンダー・テクニークの考え方をベースに、一緒に探求する時間を持ちます。

＊個人レッスンは対面・オンラインとも、ほぼ毎日行っております。

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講師について

■5/22(月)20：00～21：30　首をラクに、あごをゆるめる

首の緊張がゆるむと…
・あごがゆるみ、あごの食いしばりが解消できる
・肩がほぐれる
・手の緊張もゆるむ
・睡眠の質がよくなる
・ものの見え方、聞こえ方がよくなる
・ものごとが前向きに考えられるようになる
・ほっとする
など、いろいろな、いいことがあります。
でも、どうやったら首の緊張がゆるめられるかわからない
そんな方におすすめ。
「ゆるめなきゃ」と、がんばるのはやめましょう。
首と頭、背骨、腕、体全体をていねいに見ていくことで、いつのまにか、首がほぐれている、そんなワークを紹介します。

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5/30(火)20：00～21：30　触れる、奏でる、持つ、抱える

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6/10(土)15：30～17：00　緊張していても表現できる

人前で演奏する、
プレゼンをする、
誰かに対して大事なことを伝える…、

大きなことから、ちょっとしたことまで、緊張する場面って、あると思います。
「普通の人なら緊張しないような場面でも、緊張してしまう」という人もいます。
私も、子どものころからそうでした。
そしてアレクサンダー・テクニークを学んだことがそこから抜けられる助けになりました。

緊張すると、声が出なくなったり、手が震えたり、顔が赤くなったり…いろいろな現象が起こるかもしれません。 でも、「この震えを止めなくちゃ」などと焦っても、ますますうまくいかなくなってしまう…。

「緊張を止めたい！」と思っても、むずかしい。 それなら開き直って、「緊張していてもOK」。 そこからはじめてみるのはどうでしょうか？ 緊張しつつも、表現したいことを表現するために、できることがいろいろあります。 身体レベルでできることもたくさんあるし、メンタルや思考のレベルでも、あります。おひとりおひとりのケースを丁寧に観ていきながら、ご一緒に探求してみましょう。

どの回も、アレクサンダー・テクニークの考え方をベースにした、体を使った具体的なワークをまず一緒に行い、おひとりおひとりにアドバイスして、日常や非日常への応用につなげていきます。

それぞれの日にテーマを設けていますが、それぞれ、つながりがあることなので、興味があるテーマの日程が合わない場合でも別の日に参加して、そのテーマを扱うことは可能です。お気軽にお問合せください。

単発参加、続けての参加、どちらも歓迎です。（初めてのご参加の方は、２回以上の参加または個人レッスンとの組み合わせがお勧めです）。

定員：各６名
ZOOMでのオンライングループです。
参加費：１回3800円、　５月22日～６月10日まで２回参加7000円、同３回10000円

アレクサンダー・テクニークがはじめての方は、２回以上参加または、個人レッスンとの組み合わせがお勧めです。
はじめての方で、同時に個人レッスンを一緒に申し込まれた方は、個人レッスンを1000円引きとさせていただきます。詳しくはこちら

お申し込みフォーム

日程のあわない方は、個人レッスンでも同じテーマを扱うことができます。
個人レッスンについてはこちらをご覧ください。

【講師について：石井ゆりこ】

20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、６年ほど自分のために学んだ後、京都にて1600時間（４年間）のトレーニングののち1999年に教師認定(ATI)を受けて以来、自分自身でいること、痛みや不調、対人緊張などに悩む方、介護職、対人援助職の方、また音楽家や表現する方々などをサポートしてきました。

著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』 『演奏者のための　はじめてのアレクサンダー・テクニーク』

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