■４月のアレクサンダー・テクニーク・オンラインワークショップ
4/15(土)10：00～11：30 ”小さいモンキー”から台所仕事まで”
4/21(金)19：30～21：00 ”目を楽にしていると、見えてくる”
4/29(土)13：30～15：00 話す、聞く、かかわりのなかに居る”
上のテーマに関連するワークを行い、それから、おひとりおひとりのお悩みや、探求したいこと（テーマに直接関なくてもかまいません。関係ないようにみえても、実はつながっていたりします）を、アレクサンダー・テクニークの考え方をベースに、一緒に探求する時間を持ちます。
＊個人レッスンは対面・オンラインとも、ほぼ毎日行っております。
料金等はこちら
講師について
■4/15(土)10：00～11：30 ”小さいモンキー”から台所仕事まで
フライパンを持つ／野菜を切る／ゴマをする／お皿を拭く／お湯をそそぐ／
かがんでものを取る…などなど
お料理や台所の仕事のなかで、力が要ることや、楽な姿勢がとりづらいことについて、実際に道具を持ち寄って、観てみましょう。
とくに、”小さいモンキー”（ひざの関節を、少しだけゆるめて立つ）を、楽にできるようになると、台所仕事が楽になります。
また、そのほかのさまざまの、立って行うことや、かがんで行うことに役に立つはずです。
終わったあとはきっと、お料理やお片付けが楽しくなっていることでしょう。
料金等はこちら
4/21(金)19：30～21：00 ”目を楽にしていると、見えてくる”
森に棲んで狩猟・採集をしている先住民の方々は、けして凝視をしないのに、遠いところで素早く飛んでいる鳥をすぐに見つけると、本で読んだことがあります。
それを、それぞれの方の日常で応用することを探求します。
デスクワークでの眼精疲労に悩んでいる方に、
また、デスクワーク以外でも、人に会うとき、人前で話すとき、演奏したりするときにも、
また、外で植物の世話をするときにも、料理をするときにも、私たちは目を使っていますね。意識していないことも多いですが。
見ることについて、目だけでなく、視神経や、視覚野（後頭部にある、脳の、見る機能のあるところ）についても学んでみましょう。
それは、楽に見ること、そして、首凝り、肩凝り、不眠などの改善にも助けになることでしょう。
視覚野は、今ここにあるものを見ること以外にも、
イメージを持つこと、未来について思い描いたり、過去や、物語について思いを寄せたりするときにもはたらいています。その意味で、「表現すること」にもとても関係があるのです。
料金等はこちら
4/29(土)13：30～15：00 話す、聞く、かかわりのなかにいる”
自分のなかのスペース、自分の奥行きを感じて、話をすると、
言葉だけでないものとして、声が、伝わっていくようになります。
その人の体をとおして、声が伝わっていきます。
体全体が自分の声によって振動しているときは、
いわゆる倍音が出やすくなり、
声を張り上げなくても相手に届きやすくなります。
すると、話の内容も自然に伝わっていきます。
体にていねいに気づきを向けるワークをした後、
ひとりひとり、詩や本の一節を朗読してみたり、おしゃべりをしてみる時間を持ってみましょう。
ひとの話を「聞く」とき、
自分のなかのスペース、自分の奥行きを感じながら聞いていると、
「聞かなきゃ」と身構えなくても、自然に情報が入ってきます。
それは言葉だけではなく、その人全体からやってくる情報です。
情報に圧倒されてしまいそうで、身構えてしまう、という方もいらっしゃるかもしれません。
まず、自分のサポートを見つけて、安心・安全を見つけられると、
自然と、身構えをほどくことができ、入ってくる情報に圧倒されにくくなってくるでしょう。
まずは体のレベルで、そこを観てみましょう。
体からはじめ、そして体のなかに居るその人全体についての理解が深まればと思います。繊細で深いところを共有しながら一緒に学び変容していく時間を持てたらと思います。
関連記事：話すとき、目を楽にしている
どの回も、アレクサンダー・テクニークの考え方をベースにした、体を使った具体的なワークをまず一緒に行い、おひとりおひとりにアドバイスして、日常や非日常への応用につなげていきます。
それぞれの日にテーマを設けていますが、それぞれ、つながりがあることなので、興味があるテーマの日程が合わない場合でも別の日に参加して、そのテーマを扱うことは可能です。お気軽にお問合せください。
単発参加、続けての参加、どちらも歓迎です。（初めてのご参加の方は、２回以上の参加または個人レッスンとの組み合わせがお勧めです）。
定員：各６名ZOOMでのオンライングループです。
参加費：１回3800円、今月２回参加7000円、同３回10000円、同４回13000円
アレクサンダー・テクニークがはじめての方は、２回以上参加または、個人レッスンとの組み合わせがお勧めです。
はじめての方で、同時に個人レッスンを一緒に申し込まれた方は、個人レッスンを1000円引きとさせていただきます。詳しくはこちら
お申し込みフォーム
日程のあわない方は、個人レッスンでも同じテーマを扱うことができます。
個人レッスンについてはこちらをご覧ください。
【講師について：石井ゆりこ】
20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、６年ほど自分のために学んだ後、京都にて1600時間（４年間）のトレーニングののち1999年に教師認定(ATI)を受けて以来、自分自身でいること、痛みや不調、対人緊張などに悩む方、介護職、対人援助職の方、また音楽家や表現する方々などをサポートしてきました。
著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』 『演奏者のための はじめてのアレクサンダー・テクニーク』
今後のワークショップ案内を欲しい方は、こちらにアドレスをご登録くださいい。メールマガジン形式でお送りします。（いつでもご自身で解除できるのでお気軽にどうぞ。）。
