■1月のアレクサンダー・テクニーク・オンラインワークショップ
1/7(土)14：00～15：30 ”力を抜くことと、自分全部でものごとに取り組むこと”
1/13(金)19：30～21：00 ”手を使うことと体全体”
1/23(月)19：30～21：00 ”らくに呼吸し、らくに声を出す”
1/28(土)10：00～11：30 ”話す、聞く、伝わりあう”
アレクサンダー・テクニークの考え方をベースに、体への気づきを丁寧に深めるようなワークの時間を持ちます。そして、各テーマについて、体験的に深めます。そして、おひとりおひとりのお悩みや、探求したいことを、一緒に探求する時間を持ちます。
探求することは、テーマに直接関係ないと思うようなことでもかまいません。（関係ないようにみえても、実はつながっていたりします）。
料金等はこちら
＊個人レッスンは対面・オンラインとも、ほぼ毎日行っております。
1/7(土)14：00～15：30 ”力を抜くことと、自分全部でものごとに取り組むこと”
「脱力が大事」と、いろいろなところで言われるけれど、力を抜こうとすると、腕や胴体がダランとぶらさがって重くなってしまい、そこから何か行動したりパフォーマンスをしたりしようと思っても、できない。そんなジレンマを経験したことがありませんか？
「脱力」「力を抜く」といっても、そういうことをやりたいわけではないですよね。
ここでは、余分な力が抜けることによって、必要なところに力が届くようになること。体があらゆる方向に広がっていき、血流がすみずみまでいきわたり、末端の神経までやりたいことの情報が届くような、そんな力の抜き方のための、意識の持ち方と、ワークを紹介したいと思います。
それは、自分全体でものごとに取り組むこと、とも言えます。
やりたい気持ちがあっても、どうもうまくいかないようなとき、意志の力だけではうまくいかないかもしれない。そんなとき、自分の体のなかのつながりを取り戻すことができ、体のなかで調和がとれると、自分の心身をひとつのものとして実感しやすくなります。すると、日々のことから、新しい挑戦まで、いろいろなことが、より楽に生き生きとできる可能性が、そこにひろがっているかもしれません。
ラクなよい姿勢を知りたい方、日常動作を見なおしたい方、楽器演奏や道具を使うことを見てみたい方、どなたも歓迎します。
1/13(金)19：30～21：00 ”手を使うことと体全体”
1/23(月)19：30～21：00 ”らくに呼吸し、らくに声を出す”
ここのところ、風邪をひいた後（コロナでも、普通の風邪でも）、咳がなかなか治らないという方が、わりといらっしゃるようです。
私自身も、咳が出る風邪を年末にひきました。
出先で、なるべく咳はしたくないので気を遣いますし、そういうとき、体を固めてしまったりしやすいですよね。
でも、体を固めることで、さらにしんどくなってしまうこともありますね。
家の中で安心できる場所で、体、とくに胸郭をゆるめることができると、
咳の風邪の治りも早くなるようです。
体全体で呼吸し、体全体で声を出すことを、いろいろやってみましょう。
「ささやくアー」「モンキー」など、アレクサンダー・テクニークらしいワークをやったり、声を出すことにつなげていったりしたいと思います。
オンラインだからこそ、伸び伸びできるということもあるかもしれませんね。
話す、歌う、朗読する、なども、試したい人がいれば、やってみましょう。
また、マスクをしないといけないときに、マスクをしながらも、息苦しさを軽減する工夫についても、探求する時間を持つのもいいなと思います。マスクの内側にある、自分の口、顔、頭の奥行きの広さを再発見しましょう。
さらにまた、呼吸や声と直接関係ないと思われることでも、興味があることや、お悩みのことがあったら教えてください。それと関連してやってみれると思います。
1/28(土)10：00～11：30 ”話す、聞く、伝わりあう””
「話す」というのは、「いま、ここ」に居て体を使って行うことであるのと同時に、その人の今までの歴史や、その人が関わる人との歴史と深く関わってくることですよね。そのなかで、思いが伝わったり、うまく伝わらなかったり…。
また「聴く」というのも、目に見えるような動きはないけれど、体の内側でたくさんの動きが起こっている行為だと思います。
そんなことを、ご一緒に観ていけたらと思います。
話す人、聴く人、お互いが、言葉だけとか、表面的なことだけでなく、その人の本質に触れ合えるようになると、いいなぁ、と思います。
仕事や、日常のなかで話をするときに、難しさを感じるような状況を思い出して、ロールプレイ的にやってみることもできます。
定員：各６名 ZOOMでのオンライングループです。
参加費：１回3800円、２回参加7000円、３回10000円、４回13000円
アレクサンダー・テクニークがはじめての方は、２回以上参加または、個人レッスンとの組み合わせがお勧めです。
はじめての方で、同時に個人レッスンを一緒に申し込まれた方は、個人レッスンを1000円引きとさせていただきます。詳しくはこちら
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日程のあわない方は、個人レッスンのみの受講ももちろん歓迎します。 個人レッスンについてはこちらをご覧ください。
＊個人レッスンは対面・オンラインとも、ほぼ毎日行っております。
【講師について：石井ゆりこ】
アレクサンダー・テクニークlittlesounds主宰、国立音楽大学非常勤講師。 20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために学んだ後、27歳から1600時間（４年間）のトレーニングを受け、1999年に教師認定(ATI)。 その後、米国ボストンのAlexander Technique Center at Cambridgeで学ぶ。
対人緊張に悩む方、体の痛みや慢性的な体調不良に悩む方、対人援助職の方、また音楽家、俳優、ダンサーなどの方々をサポートしてきました。
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