アレクサンダー・テクニークは、刺激に対する自分の反応の質を見直すためのツール。
これは、100年前にオーストラリア人のF.M.アレクサンダーさんが、
シェイクスピア劇の朗誦をしようと舞台に立ったとき、
「人前でシェイクスピアを朗誦したい！」という自分の望みの刺激に圧倒されて
声が出なくなってしまったことに由来しています。
すごくやりたいことだから、なおさら、うまくできなくなってしまうことって、ありますよね。
そこからアレクサンダーさんは、自分にとって刺激が大きいことがらへの
自分の反応をどう抑制して、自分の望む方向に向けられるかの実験をはじめました。

そしてアレクサンダーさんは、日常のいろいろな刺激に対して、
より自由に、そして楽に対応できるための方法を見つけていきました。

みなさんのなかにも

・人のなかに居る
・人前に立つ（話をする、パフォーマンスや演奏をする）
・人に見られる
・人の話を聞く

などを、チャレンジだと感じている人は多くいらっしゃると思います。
私自身もそうでした。
人前で、顔が赤くなって頭が真っ白になって、声が出なくなってしまって…。
そういうときの対処のしかたのヒントを、アレクサンダー・テクニークはたくさんくれました。

自分の軸を失わず、地面からのサポートを受け取りつつ、
無理なく、人のなかに居たり、人前に立ったりしている
そのために役に立つ考え方を、いろいろ試してみたいと思います。

人前に立つときには、「立つ」という要素もそうですが、
「見る」「見られる」という視覚の要素も大きいと思います。
視覚の使い方についても見てみましょう。

ほかに、
・意図を、指先まで行き届かせるために
・自然な呼吸について
なども見てみましょう。

演奏やパフォーマンスをしてみたい方は楽器などのご持参も歓迎です。
（大きな音は応相談）。

8/11（日）13：30～17：00　東京都文京区
参加費：１日参加6500円、8/24の「声を出すこと」ワークショップ
との２日参加12000円
場所：文京区内。お申込みされた方にご案内をお送りします。
定　員：１日８名
講　師：石井ゆり子
お申込み・お問合せ：下にあるフォームにご記入ください。

【講師について：石井ゆりこ】

20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、６年ほど自分のために学んだ後、京都にて1600時間（４年間）のトレーニングののち1999年に教師認定(ATI)を受けて以来、自分自身でいること、痛みや不調、対人緊張などに悩む方、介護職、対人援助職の方などをサポートしてきました。
生徒さんと言葉と言葉以外で対話しつつ、ご自身の気づきと無理のない変化に寄り添っていくワークをしていきます。このワークのシンプルさと奥深さ、何にでも応用できる柔軟さに魅せられています。
国立音楽大学でも非常勤講師として教えています。
著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』（誠文堂新光社）『演奏者のための　はじめてのアレクサンダー・テクニーク』（ヤマハミュージックメディア）

■石井ゆりこのアレクサンダー・テクニークのレッスンは東京都文京区と、神奈川の湘南で、随時、受け付けています。レッスンのスケジュールはこちらをご覧ください。

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