きのうは、「肩凝りをほぐす、あごをゆるめる」というテーマでワークショップを行いました。 先週の「首が自由になる」ワークショップと、２回続きで参加してくださった方が多かったので、先週の回のあと、ご自分でやってみたなかでの疑問などを、きのう解説することができました。 「首が自由になる」というのは、「肩凝りをほぐす、あごをゆるめる」ことの、そしてそのほかのいろいろなことのベースになることです...
「首を意識しすぎて首が硬くなってしまった」とき
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アレクサンダー・テクニーク
3/2 メルマガより （つながりと、セルフケア、などなど）
アレクサンダー・テクニークlittlesoundsの石井ゆりこです。
だいぶあたたかくなって、春になってきましたね。 一方で世界では、まさかの戦争がはじまったりして、
かの地に知り合いがいない私も、
心配になったり落ち着かない気持ちになったりしています。 悲惨なニュースは見たくないな、
と、思うのと同時に、
でも、遠くの土地に住む人たちのことを思うことが
できる能力を、わた...
「からだ全体で呼吸する」ワークショップ参加者のご感想
ワークショップのとき、いつもはその場で感想をお聞きして終わりにしていたのですが、今回の「からだ全体で呼吸する」、終わった後で感想を書いていただきました。ありがとうございます。
いくつか、許可を得てシェアさせていただきます。
アレクサンダー・テクニークは、身体やアートなどのパフォーマンス向上のために参加される方が多いと思うのですが、わたしはかねてより、「自分でいる人」と一緒にいると、周りの人も本来の...
私の考える「音楽家のためのアレクサンダー・テクニークの原理」
音大生に教えるなかで、「音楽家のためのアレクサンダー・テクニークの原理」ってなんだろう？と考えてみました。 教師の数だけ、学ぶ人の数だけ答えがあると思いますが、
私自身は、以下のようなことを、今の時点では考えています。 ◎ 自分の中心に居るために
・頭～背骨～骨盤に意識を向けてみること
それによって、 ・首の自由さ、手足の自由さが感じられること ◎ 「やりすぎを、やめ...
評価されることと自分軸、刺激と反応とアレクサンダーさん、プライマリー・コントロール
「緊張を味方につける」という話のなかで、複数の方が、「評価される場面でよけいに緊張する」と言われていました。 たしかに評価される場面では、自分がどう評価されるかが当然気になるでしょうし、よりよく評価されたいと思うことによって、緊張してしまうのも、自然な心の動きといえると思います。それでも緊張のおかげでパフォーマンスに影響があったりすると、なんとかしたいと思いますよね。
それにちょっと関係す...