■９月中半のオンライン・グループレッスン

９月中半は、以下のようにミニグループレッスンを行います。

毎回、入り口としてテーマを設定していますが、どんな内容が現れてくるかは毎回違って、どうなるかわからない。私自身、未知にひらいてやっているという感覚です。

具体的な話と、深いところの体験がつながっていくということが、ZOOM越しでも起こるのが、たのしいです。

１時間15分づつ、６名の小グループ。
単発のご参加、続けてのご参加、どちらも歓迎です。

• 9/10（木/夜）見ること、見えてくること、見られることと体全体
• 9/15（火/夜）演奏や歌、アートやパフォーマンス～自分全部での表現

１回１時間15分のミニグループです。

料金等はすべて共通。最後に載せています。
ご都合と興味の合う方はどうぞご参加ください。

「全身を画面に映せる部屋や機器がないのだけど大丈夫でしょうか？」
というご質問をいただきましたが、大丈夫です。
体は全体がつながっているので、見えているところをとおして、見えていないところもわかるのです。
PCやタブレットが望ましいですが、スマートフォンしかない方でも、少し離れれば上半身は映るので、大丈夫です。

個人レッスンは、オンラインと対面両方で行っています。個人レッスンについてはこちらをご覧ください。

9/10（木）見ること、見られること、見えてくることと体全体
19：30～20：45
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画面を見る時間が増えて、目が疲れている、とか、肩凝りになっている、というような声をよく聞きます。

画面を前にしているときも、自分全体で、楽に居ること、そして楽に画面を見ることを、アレクサンダー・テクニークを使ってしてみましょう。

オンラインでも、自分の奥行きの意識を失わないでいられると、画面の向こうの人や世界とも生き生きと接することができて、目も楽に居られると、私は実感しています。

あわせて、画面以外のものも見てみましょう。

・画面を見る
・本を読む
・楽譜を見る
・絵を描く、細かい作業をする
・人と会う、人と話す
・部屋の中や外で動きながらものを見る

など、ふだん、意識的に、あるいは無意識にやっている、いろいろな「見る」と、体全体の使い方のかかわりを探究してみたいと思います。

終わった後に目や肩や頭が楽になっていて、そして今ここに居ることが、楽に味わえたらいいなと思います。

見ることによって、緊張しやすいという方、見ることで疲れやすい方、見ることをもっと楽しみたい方、そして、ご自分の体と心について見直したい方はどなたでも、どうぞご参加ください。

• お申し込みは下に。

9/15（火） 演奏や歌、アートやパフォーマンス～自分全部での表現
19：30～20：45
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アレクサンダー・テクニークは、自分のどこかの一部分だけを使うのではなく、
全体を使って表現することの助けになります。
それは、パフォーマンスやアートと相性がよいのです。

たとえばピアノやヴァイオリンやギターを弾くとき、
手だけで弾くつもりになっていると、
すぐに疲れてしまったり、手を痛めてしまったりします。
逆に、手だけでなく、手と自分全体のつながりを思い出すことで、
繊細な動きや、逆にパワフルな表現など、自分がイメージした、曲に合った表現がしやすくなります。
なので、技術的な練習をする際にも、アレクサンダー・テクニーク的な考え方をヒントにすると、効率的な練習ができたりします。

そして、自分ぜんぶで、表現したい世界を表現する、ということをやってみましょう。
オンライン越しでも、伝わるものがあるものです。
「アート」でなくても、「話す」「朗読する」でもよいです。

表現することに躊躇がある人でも大丈夫です。
アレクサンダー・テクニークの考えをささえに、
自分全部で居ることと、自分がどんな表現がしたいのかという意図を明確にして、躊躇の先に一歩踏み出てみましょう。

• お申し込みは下に。

【講師について：石井ゆりこ】

20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、６年ほど自分のために学んだ後、京都にて1600時間（４年間）のトレーニングののち1999年に教師認定(ATI)を受けて以来、自分自身でいること、痛みや不調、対人緊張などに悩む方、介護職、対人援助職の方、また音楽家や表現する方々などをサポートしてきました。

著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』 『演奏者のための　はじめてのアレクサンダー・テクニーク』

定員　：１回６名
参加費：１回2500円
方法：ZOOMによるオンライン
PCかタブレットにZOOMをインストールしておいてください。
スマートフォンでも可能ですが、画面が大きいほうがやりやすいと思います。
お申し込みの方にアドレスなどをお伝えします。

講　師：石井ゆり子
お申込み・お問合せ：下のフォームにご記入ください。
お申し込み後、必要な情報をお送りします。

お振込みは以下にお願いします。後日でもかまいません。

・みずほ銀行　駒込（こまごめ）支店（店番号559）
普通口座　0481295　イシイ　ユリコ
・
・ゆうちょ銀行
10300 - 13902211 イシイユリコ
〇三八 店（ゼロサンハチ店）口座番号　１３９０２２１

・paypal : yuriko@littlesounds.com 宛て
（paypalの方は、恐れ入りますが振込手数料＋130円を上乗せして１回分2630円をお振込みください。
みずほ銀行が一番確認が早くできます。）

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個人レッスンについてはこちらをご覧ください。

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