気功で、スワイショウという、簡単な体操があります。 いくつかバリエーションがあるうちのひとつに、（腰幅より少し広いくらいの足幅で）立って、腕を体のまわりで回転させて、それと同時に体も回転して捻れる、というものがあります。 気功の先生をしている友人には、これを毎朝起きたらやることを勧められました。エネルギーの循環がよくなるそうです。みなさんにもお勧めです。 私はこの動きを、アレクサンダー・テクニ...

F.M.アレクサンダー（アレクサンダー・テクニークの創始者）が開発したプロシージャーに、ウィスパード・アー（whispered ahh / ささやく"アー"）というのがあって、私のレッスンでもよくやります。 ごく簡単に紹介すると、 ・目でほほえんで、 ・上あごから下あごをぶら下げるように、口をひらく ・息を吐きながら、”アー”の音を、音を立てずに、ささやく というようなことです。 このとき...

肩凝りに悩む方がレッスンに来られて、帰る前に、「すごく楽です。それに肩が下がった気がします」と言われました。 そして、「あれ以来、肩を下げるようにしています。でもなかなか、あのときみたいに楽にはならないですね」 と、後日、言われます。 実はレッスンの結果、「肩が下がった」からといって、肩を下げたら駄目なのです。 その人の場合、なぜそれまで肩が上がっていたかというと、実は首が縮まっていたからで...

　インターネット上で知人がこんなレントゲン写真を紹介してくれました。 　これを見て、どんな風に感じますか？ 　「ひぇー、こんなに背骨が歪んでしまうんだ！」 　「やっぱり片側に重い荷物をかけるのは、まずいんだろうな」 と、思われた方も多いでしょうか？ 　この写真のキャプションは、"This is what a heavy bag will do to your spine."　「これが重...

アレクサンダー・テクニーク・レッスンのメモより。 座る動きを丁寧に、意識的にやってから立ってヴァイオリンを弾く。 （座るときにも体を押し下げたり、縮めたりせず、逆に長く広くなりながら足が自由になって座る。） すると、いつもの、肩に力が入る構え方にならず、ヴァイオリンの音の響きもよくなる。 アレクサンダー・テクニークでは、気になることに対して、間接的なアプローチをすることが多い。 直接的に、肩の...