アレクサンダー・テクニークのはじめてのレッスンの後、よくある質問と答えを書いてみました。続けておられる方にも参考になると思うので、よかったら読んでみてください。

【１】レッスンを受けたときは、いい状態になったのですが、数日たったら元に戻ってしまったように思います。どうしたらいいでしょうか？

・長年培ってきた癖というのは根強いものなので、いつもの癖に戻るのは普通のことです。以前より自分の癖がよくわかるようになっていたら、それは、よいことです。むしろ、癖に戻らないように体を固めてしまわないように気をつけてください。いくらよい姿勢であっても、固めてしまって身動きが取りにくいようでは、それは役に立ちません。

・癖に戻ったら、それをチャンスと考えて、自分を観察してみてください。そして、癖をすぐにパッと直さないで、まずは自分が癖に入るときのパターンを観察してみてください。形だけじゃなくて気持ちにも目を向けてみるといいです。

・癖を直接的に変えようとしないでください。まず、

　首が楽で、頭が動いて脊椎全体が解放されていくことを想像してみる（アレクサンダー・テクニーク用語では『プライマリー・コントロール』といいます）

というのが、ひとつのやり方です。

・首が楽に～、というのがむずかしく感じられる方は、「足が地面に軽やかに着地している」ということを、まず思ってみるとよいです。

・痛みや違和感がある方は、痛みや違和感から遠い場所、からだの中で、意識が薄くなっている場所に意識をもっていく、ということからはじめてみてください。

・すぐに変化しなくても焦ったり、無理に変化を起こそうとしないでください。見えないくらいの変化がちょうどいいのです。見えないくらいの変化が積み重なって、知らず知らずのうちに、意味のある変化になっていきます。

・体が長年の習慣を手放して、新しい習慣に適応するには時間が必要です。むしろ、無理に変化させようとすると、反動で元に戻りやすくなる場合があります。そもそも人の癖に無意味なものはなくて、それなりの理由があって培われてきたものです。癖に、「今までごくろうさま。でも今はその癖はなくても私はやっていけそうよ。」と、言ってあげるようなつもりになってみてくださいね。

・上に書いたようなことが自分でできるようになると、もうアレクサンダー・テクニークが身についたと言えるかもしれません。レッスンのなかでも、このへんを自分でやるやり方を学んでいくので、レッスンとレッスンの間に気づいたこと、起こったことがあれば、お知らせください。

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