立って膝を少しゆるめる姿勢（モンキー）について紹介したいと思います。

”モンキー”は、立った姿勢で自由に手を使うためにも役に立ちますし、また、呼吸や発声のためにも役に立ちます。

音楽家の方なら、「モンキー」で歌うことによって音程が安定したり、
「モンキー」でフルートを吹くことによって、トリルの指の動きがしやすくなったりします。

ひざをゆるめるのと同時に、上に向かって体がゆるんで解放されていく
そんな姿勢です。
体をより立体的に使えるようになります。

ひざを曲げるのだけれど、太腿の筋肉で頑張る必要はありません。
また、低くなるためにひざを曲げるわけではないので、沈みこむ必要もありません。

動画では、「マリンバをたたく」のを例にしていますが、
歌、フルートを吹く、ヴァイオリンを弾く、などなど、多くのことに応用できます。
ご自分がやっていることに応用してみてください。

たとえば、駅で電車を待っているようなときにやってみてもいいし、ステージで発表したり演奏したりする人なら、ステージのそでで出番を待っているときに、この「モンキー」をやってみるのもよいと思います。
重心がおりてきやすくなります。