11月後半　夜のアレクサンダー・テクニーク・オンラインワークショップ

11/12(火)20：00～21：30　エンド・ゲイニングを手放すと、動きがスムーズになる
11/23(土)20：00～21：30　刺激に対する反応を、観てみる
11/25(月)20：00～21：30　デスクワークをより楽に
12/ 2(月)20：00～21：30　台所仕事にアレクサンダー・テクニークを生かす

各回、アレクサンダー・テクニークの考え方をベースに、体を使った具体的なワークをまず一緒に行うことからはじめます。そして、ふだんの日常や、特別な場面への応用に橋渡ししていきます。

オンラインでの開催ですが、ずっと画面に向かっているのではなく、
適宜、画面から離れて動く時間も取り入れながら進めます。
どなたでもそれぞれのペースで無理なくできるように、おひとりおひとりをサポートしながら進めていきます。

単発参加、続けての参加、どちらも歓迎です。

各回についての説明は、上の日付をクリックしても見れます。

11/12(火)20：00～21：30　エンド・ゲイニングを手放すと、動きがスムーズになる

11/23(土)20：00～21：30　刺激に対する反応、習慣を変える

アレクサンダー・テクニークを一言で言うとするならば、「刺激に対する反応を見ていくワーク」と、いえます。
体のワークだけど、体だけのことではない
ーその人の考えや、精神状態が、体の状態に現れているーそれを見ていくのです。

私たちは何かをしようとするときに、無意識に身構えていることがよくあります。その身構えをはずしたところから行動に入ると、何が起きるだろう？　というようなことを探求します。

その身構えは、何かを「する」ときだけでなく、誰かに会ったとき、新しい場所に行ったとき、一人で考えているとき、などなど、いろいろなときに起こっているでしょう。
その反応自体は、自然な反応です。それ自体が悪いわけではありません。

でも、身構えたまま反応したり行動したりするという習慣を、少し変えることができると、あせりがなくなったり、今までの自分には無理だと思っていたことが、できたり…、知らなかった可能性が見えてきたりします。
たとえそれがほんの少しの変化であっても、それはいろいろな変化のベースになるでしょう。
ご一緒に探求したり考えたりしてみましょう。

（今回はじめて設定したテーマです。どんな回になるでしょうか？）

料金等はこちら

お申し込みフォーム

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12/2(月)20：00～21：30　台所仕事にアレクサンダー・テクニークを生かす

フライパンを持つ／野菜を切る／ゴマをする／お皿を拭く／お湯をそそぐ／
かがんでものを取る…などなど

お料理や台所の仕事のなかで、力が要ることや、楽な姿勢がとりづらいことについて、実際に道具を持ち寄って、観てみましょう。
疲れにくくなり、足の痛み、手の痛み、肩や腰の痛みなどが起こりにくくなる体の使い方を、一緒に探求してみましょう。
終わったあとはきっと、お料理やお片付けが楽しくなっていることでしょう！

定員：各９名 
参加費：１回3800円、２回参加7000円、３回10000円、４回13000円
ZOOMでのオンライングループです。
・できるだけカメラをオンにしてご参加ください。全身が映らなくても問題ありません。
・スマートフォンからのご参加も歓迎します。
・アレクサンダー・テクニークがはじめての方は、２回以上参加または、個人レッスンとの組み合わせがお勧めです。
・はじめての方で、同時に個人レッスンを一緒に申し込まれた方は、対面個人レッスンを1000円、オンラインレッスンを500円を割引きさせていただきます。個人レッスンについてはこちら　

お申し込みフォーム　（複数回ご参加の場合は、備考欄にまとめてご記入ください。ひとつのフォームで大丈夫です。）

日程のあわない方は、個人レッスンでも同じテーマを扱うことができます。
個人レッスンについてはこちらをご覧ください。

【講師について：石井ゆりこ】

20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、６年ほど自分のために学んだ後、京都にて1600時間（４年間）のトレーニングののち1999年に教師認定(ATI)を受けて以来、自分自身でいること、痛みや不調、対人緊張などに悩む方、介護職、対人援助職の方、また音楽家や表現する方々などをサポートしてきました。

著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』 『演奏者のための　はじめてのアレクサンダー・テクニーク』

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